Sa invatam miscarile de baza pentru inot

Au fost atatea cazuri in ultima vreme de moarte prin inec, mai ales la mare sau la baltile de pe la tara. Poate daca ar fi stiut sa inoate, unii dintre ei s-ar fi salvat, sau poate daca ar fi fost ascultatori si nu s-ar fi departat prea tare in larg. In fine, pentru ca am gasit undeva cateva micari de baza pentru inot, m-am decis sa le expun si altora, poate pe viitor va vor ajuta. Bine ar fi daca am avea si unde sa facem practica, sa invatam cu profesori specializati in acest domeniu, pentru a nu ne expune niciunui risc.

Primul lucru esential pentru a invata sa inotati este sa capatati suficienta incredere pentru a va putea sustine greutatea trupului in apa. Invatati sa va controlati respiratia, astfel incat sa va puteti scufunda fara probleme si sa puteti expira in apa. Deprindeti-va sa deschideti ochii si priviti in jur pe sub apa. Exersati plutirea intr-o apa de mica adancime, avand in jur alti inotatori. Nu va aventurati in zone unde nu puteti atinge fundul bazinului decat dupa ce veti fi suficient de priceput pentru a o face.

Respiratia. Intrati si iesiti brusc din apa . Tineti-va respiratia cand va scufundati. Expirati pe nas sub apa.

Pluta. Cu genunchii indoiti si cu umerii sub apa, intindeti bratele in fata. Respirati profund, scufundati fata si impingeti usor cu picioarele, astfel incat sa ajungeti cu fata in jos la suprafata apei. Relaxati corpul. Pentru a reveni din pozitia plutei, coborati bratele si aduceti genunchii in sus, indoindu-i, ridicand in acelasi timp capul din apa. Indreptati-va si ridicati-va in picioare, pe fund.

Calcarea apei. Intr-o apa sufiecient de adanca, tineti capul deasupra pedaland cu picioarele, vaslind cu mainile si tinand corpul vertical.  Puteti si sa ridicati genunchii, tinandu-i usor departati, apoi sa impingeti ambele picioare in jos, indreptandu-le. O a treia metoda este de a misca alternativ din gambe.

Controlul respiratiei. Exersati batutul apei cu picioarele alternand cu secvente de respiratie, tinandu-va de marginea bazinului. Ridicati trupul si picioarele, stand cu fata in apa. Bateti din picioare cu o miscare de forfecare. Intoarceti fata in lateral, cand pe o parte, cand pe alta, pentru a inspira.

Si cam atat. Sincer sa fiu, nici eu nu stiu sa inot, dar stiind acest lucru, macar eu nu ma avant sa ma bag in ape adanci. Prefer sa ma balacesc oleac pe langa mal.

Un gând despre „Sa invatam miscarile de baza pentru inot

  1. Gainaru Bogdana 26/02/2010 la 19:30

    Eu sunt din Radauti si era un bazin in Suceava, la vreo 40 km de orasul meu, in care mai innotam. Aveam si profesor si spatiu si tot felul de plute, etc. Acum sunt la facultate in Iasi, si nu am gasit nicaieri un bazin de innot, doar piscini ale hotelurilor. Stii poate un bazin de innot in acest oras? Ms mult.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: